中国の復旦大学などの研究チームによる最新の調査で、脳の老化はじわじわ進むのではなく、57歳、70歳、78歳の3つの節目で急激に進むことがわかりました。

例えば…

• 57歳を過ぎると、記憶力や集中力の低下を感じやすくなります。

• 70歳ごろには、判断力や反応速度の低下が顕著になり、忘れっぽさを実感する人も。

• 78歳あたりで、さらに認知機能の衰えが進み、生活に支援が必要になるケースもあります。

この研究は、脳のMRI画像や血液中のタンパク質を解析する方法で、多くの人のデータをもとに行われました。

だからこそ、これらの節目に向けて生活習慣を見直すのがおすすめです。

具体的には…

• 毎晩しっかり睡眠を取る（目安は7時間程度）

• 野菜や青魚、ナッツなど栄養バランスの良い食事を心がける

• 週に数回、ウォーキングや軽い筋トレを続ける

• パズルや読書などで脳を積極的に使う

• 家族や友人とのコミュニケーションを大切にする

こうした習慣が、脳の老化をゆるやかにする助けになるかもしれません。

年齢を重ねても、元気な脳で毎日を楽しむために、ぜひ意識してみてくださいね。